Sağlıklı Rahim ve Yumurtalıklar İçin 9 Yiyecek

Rahim, kadın üreme sisteminin temelini oluşturduğu için kadın vücudunda çok hayati bir organdır. Rahim, gelişmekte olan fetüsü beslemeye ve korumaya yardımcı olur. Sağlıklı bir rahim ve yumurtalıklara sahip olmak, sağlıklı bir hamileliği sürdürmek için son derece önemlidir. PCOS (polikistik over sendromu), fibroidler ve endometriozis dahil olmak üzere rahim sağlığını etkileyebilecek pek çok anormallik vardır.

Bu tür anormalliklerden kaçınmak için en uygun doğal seçeneklerden biri, belirli türden yiyecekleri yiyerek rahmin genel sağlığını ve işlevini korumaktır. Sağlıklı bir rahim ve yumurtalıklara sahip olmak için belirli besinler açısından zengin sağlıklı bir diyet gereklidir. Yedikleriniz üreme sisteminin sağlığını etkiler ve D vitamini, antioksidanlar ve omega-3 yağ asitleri açısından zengin bir diyet çok önemlidir. Bu besinler, sağlıklı bir rahim ve yumurtalıkların korunması için gereklidir. Bu nedenle, sağlıklı rahim ve yumurtalıklar için yiyecekler hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

Lif açısından zengin Gıdalar

Lif bakımından zengin bir diyet yemek, toksinlerin vücudunuzdan atılmasına yardımcı olabilir. Yüksek lifli bir diyet, vücudunuzda depolanabilecek aşırı östrojenin atılmasına ve rahim fibroidlerinin oluşumunun önlenmesine yardımcı olabilir. Diyetinize fasulye, baklagiller, sebzeler, meyveler ve tam tahılları ekleyin.

2.Sebzeler

Sebzeler büyük bir kalsiyum, potasyum, magnezyum ve vitamin kaynağıdır. Baklagiller, lahana ve brokoli gibi sebzeleri yediğiniz sürece fibroid tümörlerinin ilerlemesini yavaşlatabilirler. Bu sebzeler rahminizdeki tümörün büyümesini bile engelleyebilir.

3.Meyveler ;

C vitamini ve biyoflavonoidler açısından zengin meyveler, rahminizdeki miyomların büyümesini engellemeye yardımcı olabilir. Meyveler ayrıca östrojen seviyenizi normalleştirebilir ve ayrıca yumurtalık kanserini önleyebilir. Bu, üreme sisteminizin sağlıklı kalmasına yardımcı olur. Meyveler, yumurtalıkların serbest radikallerden korunmasına yardımcı olabilecek güçlü antioksidanlar içerir. Meyveler, yumurtalıkları ve rahimi pek çok koşuldan koruyabilen bir süper gıda olarak kabul edilir. Bunları salatalarınıza veya smoothielerinize ekleyebilirsiniz.

4. Süt Ürünleri;

Düzenli olarak yoğurt, peynir, süt ve tereyağı gibi süt ürünlerini tüketirseniz rahim sağlığı için oldukça faydalıdır. Bunun nedeni süt ürünlerinin kalsiyum ve D vitamini açısından zengin olmasıdır.Kalsiyum kemiklerinizi sağlıklı tutmaya yardımcı olur ve D vitamini rahim miyomlarını uzak tutmada önemli bir rol oynar.

5. Yeşil Çay

Yeşil çay, yalnızca sağlıklı rahim ve yumurtalıkların korunmasına yardımcı olmakla kalmayıp aynı zamanda rahimdeki miyomları tedavi eden antioksidanlarla doludur. Miyomu olan kadınlar, fibroid sayısını azaltmak için yaklaşık 8 hafta boyunca her gün yeşil çay içmelidir.

6. Balık

Uskumru ve somon gibi balıklar, omega-3 yağ asitleri ve diğer önemli besinler açısından zengindir. Bu, kadın vücudundaki prostaglandin üretimini azaltmaya yardımcı olur. Prostaglandin, uterusun şiddetli kasılmasına neden olabilen hormon benzeri bir bileşiktir.

7. Limon

Limon C vitamini açısından zengindir ve bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olabilir. C vitamini ayrıca rahminizin bağışıklığını geliştirmeye yardımcı olur. Bu, istenmeyen bakterilerden korunmaya ve rahim ve yumurtalıklara tehlikeli enfeksiyonları önlemeye yardımcı olacaktır.

8. Yeşil Yapraklı Sebzeler

Ispanak, kara lahana yeşillikleri ve diğer yapraklı sebzeler gibi yeşil yapraklı sebzeler, rahminizin alkali dengesini korumaya yardımcı olur. Rahiminizin ve yumurtalıklarınızın sağlıklı bir bebek yaratmaya hazır olmasını sağlamak için size folik asit dahil tüm besinleri sağlayacaktır.

9. Fındık

Asgari hormon üretimi için kuruyemiş ve tohumlar ( keten tohumu vs gibi) gereklidir. Badem, keten tohumu ve kaju fıstığı gibi kuruyemişler, omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir ve iyi kolesterol bakımından yüksektir. Omega-3 yağ asitleri miyomları uzaklaştırır ve ayrıca rahim kanserini önler.

kaynak ..boldsky.com

Aliye Sibel Tuzcu