Haftalık Yardımcı Menüler

PAZARTESİ

KAHVALTI:Bitki Çayı veya meyva suyu,isteğe göre pişmiş yumurta,kepek ekmeği, peynir.bir çay kaşığı kadar tereyağı.(sabahları mutlaka arı sütü+polen alın) bal
ARA: bir yada 2 adet armut,kepek ekmeği
ÖĞLEN : Karışık sebze çorbası,et yemeği (içine mutlaka kimyon, kekik,katabileceğiniz bir et çeşidi olsun).Yanında sütlü tatlı üstüne fındık+ceviz karışık ekilmiş
ARA :Bitki çayı, kraker ve istediğiniz bir mevya Greyfurt veya armut tercihimiz.
AKŞAM YEMEĞİ :Karışık sebze çorbası,Safranlı pilav,yoğurt

SALI

KAHVALTI : Bitki çayı veya meyva suyu ,yulaf ezmesi,bir dilim ekmek ,peynir,bir çay kaşığı tereyağı.(mutlaka arısütü+polen) bal
ARA: Bir adet greyfurt.Bir dilim kepek ekmeği
ÖĞLEN:Lahana yemeği,Mercimekli börek.Kepek ekmeği .veya beyaz ekmek Meyva suyu
ARA:Kraker ve meyva ,bitki çayı
AKŞAM:Mantarlı tavuk but sote (kekik,kimyon,biberiye ve adaçayında pişmiş),Kereviz salatası,sütlü tatlı üstüne bol tarçın dökülmüş.

ÇARŞAMBA

KAHVALTI :Bitki çayı veya meyva suyu isteğe göre pişmiş yumurta kepek ekmeği peynir,bir çay kaşığı tereyağı,(mutlaka arı sütü+polen)bal
ARA:Zencefilli kurabiye ve meyva
ÖĞLEN:Kuru fasülye, pilav safranlı,sütlü tatlı üstü ceviz ve fındık karışık
ARA :Bitki çayı, kraker ve istediğiniz bir mevya Greyfurt veya armut tercihimiz.
AKŞAM :Sarımsaklı et sote,mayonezli karnıbahar.Öğlenki sütlü tatlınızı tarçın koyarak yiyebilirsiniz.

PERŞEMBE

KAHVALTI: Bitki çayı veya meyva suyu yulaf ezmesi, kepek ekmeği peynir,bir çay kaşığı tereyağı,(mutlaka arı sütü+polen)bal
ARA:Kraker ve meyva
ÖĞLEN:Mercimek yemeği, erişteli, Bol yeşil salata( nane, roka, fesleğen,kekik ve diğer baharatlar ekilmiş olacak.İrmik tatlısı bol şanfıstıklı
ARA:Bitki çayı, kraker ve istediğiniz bir mevya Greyfurt veya armut tercihimiz.
AKŞAM: Balık,kara+beyaz lahana salatası,turp ,havuç roka karışık.Patates haşlama veya köz.tahin helva

CUMA

KAHVALTI: Bitki çayı veya meyva suyu isteğe göre pişmiş yumurta kepek ekmeği peynir,bir çay kaşığı tereyağı,(mutlaka arı sütü+polen)bal
ARA:Zencefilli kurabiye ve meyva
ÖĞLEN:Baharatlı tavuk+ ciğeri,Fındıklı cevizli ana salatası, kepek ekmeği,kakaolu sup,hindistan cevizi dökülmüş.
ARA :Bitki çayı, kraker ve istediğiniz bir mevya Greyfurt veya armut tercihimiz.
AKŞAM: Kerevizli mercimek corbası , Köfte tabiki içinde kekik, kimyon, karabiber istenirse kırmızı biber olmalı ,Bol çamfıstıklı kuşüzümlü zeytinyağlı biber dolma

CUMARTESİ

KAHVALTI :Bitki çayı veya meyva suyu yulaf ezmesi, kepek ekmeği peynir,bir çay kaşığı tereyağı,(mutlaka arı sütü+polen)bal
ARA:2 adet armut veZencefilli kurabiye
ÖĞLEN :Bol sivri biber ve domates ile baharatlı menemen.Safranlı pilav.Hindistan cevizli revani.
ARA :Bitki çayı, kraker ve istediğiniz bir mevya Greyfurt veya armut tercihimiz.
AKŞAM:Maydanoz sarımsak soslu balık, Zetinyağlı barbunya.Helva.

PAZAR

KAHVALTI :Bitki çayı veya meyva suyu isteğe göre pişmiş yumurta kepek ekmeği peynir,bir çay kaşığı tereyağı,(mutlaka arı sütü+polen)bal
ARA: Bir adet greyfurt.Bir dilim kepek ekmeği
ÖĞLEN: Baharatlı tavuk,Mayonezli mısırlı lahana,Zeytinli kekikli, dereotlu makarna
ARA: Bitki çayı,kraker ve meyva
AKŞAM:Izgara et, Bol yeşillikli salata. Sütlü tatlı üstü fındık ve cevizle süslenmiş

HERHANGİ BİR GÜN İÇİN:

MENÜ:Soya fasülyesi,pilav ve turşu,
MENÜ:Menemen, Taze soğan,maydanoz ile Kara mercimek salatası, yapabilirsiniz.Alternatifleri kendi mutfak bilginize göre çoğaltabilirsiniz. Ben size yalnızca yol gösteriyorum.

DİNAMO MEZE

DİNAMO MEZEYİ başlı başına bir yemek gibi düşünerek öğlen yada akşam alabilirsiniz.Çok kuvvetlidir.Pazar öğlen yapabilirsiniz.Öğlen ve akşam yemeklerini ayrı ayrı tabldotlar halinde yazmakla beraber hiç zaman evlerde restoranlarda yer gibi genelde öğlen başka akşam başka yemeyiz. Bu nedenle öğlen yaptığınız yemeği akşamda eşinizle beraber yerseniz bu haftalık menu size yaklaşık 2 haftalık bir menü olarak karşınıza çıkar bu arada.Başka yemeklerlede zenginleştirebilirsiniz.Amaç dikkat ettiyseniz.Doğadan gelen her türlü sağlıklı malzemeyi sofraya taşımak ve sağlıklı beslenmek.