Hamileliğin ilk aylarında oruç

Hamileliğin ilk aylarında oruç . Bir çok uzmanın ortak kanısı oruç tutma dönemini bebek doğduktan sonraki bir döneme bırakmaktır. Bu dönemde sağlıklı bir anne adayının hem kendisi hem de bebeği için , sebze, meyve, et ve süt ürünleri ,tahıl grubu, ve bol sıvı gıdalardan oluşan bir beslenme diyeti olmalıdır. Bir çok doktor önermemektedir. Çünkü anne adayının kısa aralıklarla sık ve kaliteli beslenmesi çok sıvı alması gerekmektiği düşünülmektedir. Oruç tutan gebeler öncelikle kan şekerinde düşmeye bağlı halsizlik, sinirlilik, baş dönmesi ve baş ağrısı gibi sorunlarla karşılaşabilirler.

Tansiyon hastası iseniz iki kere dikkat ;

Oruç tutulduğunda düşmüş kan şekerine bir tepki olarak oluşan yağ hücresi yıkımı ve buna bağlı kanda biriken keton adlı maddelerin bebeğe geçtiğinde onun beyinsel gelişimini nasıl etkileyeceği de tam olarak belli olmadığından hamileliğin ilk ve son üç aylarında oruç tutulmamasını tavsiye ediliyor.

Oruç tutan gebelerin bebeklerinde çeşitli yan etkiler görülmüş. Bunların başında ise büyüme-gelişme bozuklukları ve amnion sıvı bozuklukları geliyormuş. Gebeliğin hızlı büyüme dönemlerinde oruç tutmuş olan annelerin biraz daha düşük ağırlıklı bebekler doğuruyorlarmış.. Bir çalışmada da gebeliğin son üç ayında tutulan orucun sezaryen oranını, şeker hastalığını ve yeni doğan bakım ihtiyacını arttırdığı belirlenmiş.. Ayrıca gebelerin oruç tutması durumunda bulantı, kusma şiddetlenebiliyormuş.

Hamileliğin ilk aylarında oruç tutulur mu?

Uzmanlara göre hamile ve emziren bir kadının neredeyse 16 saat hiçbir şey yemeden, içmeden sağlıklı kalabilmesi, bebeğinin ihtiyaçlarını karşılayabilmesi mümkün değildir. Gebelik ve emzirme döneminde kadın fizyolojik olarak sık sık acıkır. Artan gereksinimlerin 2-3 saatte bir alınan dengeli öğünlerle karşılanması gerekir. Hamile kadınlarda oruç tutmak, bebeğin ve annenin sağlığını hatta yaşamını tehlikeye sokar. Hamilelerde oruç tutmanın ne gibi zararları olduğunu sıralayacak olursak:
•Açlık nedeniyle kan şekerinde dalgalanmalar, buna bağlı yaşam kalitesinde düşme ve metabolizmanın yavaşlaması, bebeğin hareketlerinde azalma,
•Açlığa bağlı tansiyon değişiklikleri, gün içinde tansiyonun düşmesi, iftar sonrası tansiyonun yükselmesi ve buna bağlı olarak PREEKLEMPSİ (hamilelikte görülen ciddi sağlık sorunu) riskinde artma,
•Açlığa bağlı olarak kandaki keton miktarının artması, bebeğin ilerde nörolojik ve psikolojik ve beyin gelişiminde gerileme hatta ciddi sakatlık riski, •Vücudun sıvı ihtiyacının karşılanamamasına bağlı olarak kan basıncının düşmesi ve dolaşımda yavaşlama, kordon kanı ile bebeğe giden kanın dolayısıyla oksijen ve besin öğelerinin yeterince bebeğe ulaşmaması buna bağlı anomalilerin görülme riskinde artış,
•Vücudun sıvı ihtiyacının karşılanamamasına bağlı olarak amniyon (plesenta ile bebek arasında bulunan su) sıvısının azalması ve düşük doğum riskinde artma, bebeğin düşük ağırlıkta doğması,
•Yaz sıcakları ile birlikte susuzluğunda eklenmesiyle annenin bayılması, dehidrasyona bağlı olarak anne adayında kalbin çalışmasında aksaklıklar, düşük riskinde artma,
•Uzun süren açlık nedeniyle kan şekerinde düşmeye bağlı halsizlik, sinirlilik, baş dönmesi,
•Midesinde gastrit şikâyeti olan hamilelerin uzun süreli açlık sonucu fazla asit üretmesi ve mide şikâyetlerinin daha da ağırlaşması

Anne adayları mutlaka oruç tutacaklarsa nelere dikkat etmeliler

Muhakkak sahura kalkılmalıdır. Sahura kalmadan oruç tutulmamalıdır. Sahur yemeği, hafif ve bol proteinli besinlerden oluşmalı ve doyurucu olmalıdır.

Demir ve kalsiyum çok önemli olduğundan , sahurda mutlaka tüketilmelidir. Örneğin: Süt, pekmez, az yağlı peynir, haşlanmış yumurta, kepek ekmeği, meyve vs. Uzun zaman tok kalabilmek ve kabız olmamak için en az 4–5 dilim kepek ekmeği ve yanında sıvı alımı önemlidir. İftar, tek seferde değil de aralıklarla iki üç seferde yapılmalıdır. Orucunuzu , hurma, zeytin veya su ile açabilirsiniz. Öncelikli olarak ev çorbası ve arkasından etli sebze veya tavuk sebze haşlama, balık buğulama gibi gıdalar tercih edilebilir. İftardan bir saat kadar sonra bir porsiyon söğüş sebze ya da salata ile bir kâse yoğurt tüketebilirsiniz. İftardan sonra bir avuç kadar kuruyemiş ve kuru meyveler yenmelidir.

Bunun yanı sıra , karaciğer hastaları, ishal şikâyeti olanlar ve mide ülseri olanlar ,kesinlikle oruç tutmamalıdır.

Her şartta oruç tutmak isteyen hamilelere tavsiyeler

Hamileyken oruç tutmaya niyetliyseniz önce mutlaka doktorunuza danışmalısınız. Herhangi bir risk taşıyıp taşımadığınızı öğrenmeniz gerekir. Eğer bir sıkıntı yoksa çok dengeli ve sıkı bir şekilde beslenme prensiplerine uymalısınız. Yıkarıdaki belirtilen uyarıları okudurktan sonra mutlaka tutmalıyım diyorsanız ,bu dönemde beslenme menüsü, sizin ve bebeğinizin ihtiyaçlarını en iyi miktarda karşılayacak şekilde olmalıdır.Gündüz su kaybu nedeni ile dışarı çıkmamaya özen gösterin. Günü dinlenerek ,evde geçirin Sağlıklı bir gebe mönüsü mutlaka; tahıl grubu, meyve, sebze, et ve süt ürünlerini içermelidir.

Kaynaklar :

Prof.Dr.Cem Fıçıcıoğlu ,
Dr. Murat Gökhan Kinaş ,
Diyetisyen Aysen Arıcan

Bizi facebooktan da takip edebilirsiniz