Tüp bebek sırasında ve sonrasında beslenme.Bölüm -2-

Tüp bebek sırasında ve sonrasında beslenme Bölüm-2 de de bir çok besinden bahsettik.

Kalsiyum :

Kalsiyum embriyonun tutunmasını etkiliyor.Kalsiyum eksikliği çok önemli yağlı süt ürünleri de
Asma yaprağıda kalsiyum açısından değerliymiş hiç duymamıstım çok ilginç geldi,Fındık marul brokoli su teresi,bamya,badem incir,ıspanak,fındık ,tüp bebek sırasında yenmesi çok önemli besinler.

Demir

Demir hem erkek hem kadın için çok önemli, Türkiye deki insanların çoğunluğunda demir eksikliği var. Doğurganlığı artırıyor. Yumurta rezervi düşük olan kadınlar araştırılmış hepsinde demir eksik çıkmış. Deniz ürünlerinde bol demir var. Her şeyin altından demir çıkıyor incir ve üzümü de eksik etmeyin.

OMEGA3

OMEGA 3 her şeyin temel taşı gibi. Balık kızartma yiyemiyorsanız ,bugulama yapın,olmuyorsa köfte yapın. Üreme organlarının kan akışını sağlıyor. Doğurganlığınızı artırmak istiyorsanız omega 3 ü eksik etmeyin.
Keten tohumunda da bol omega3 var. Mümkün mertebe pişirmeden salata ve yogurt üstüne koyup yiyebilirsiniz.
Omega 3 ü hap olarak almayı düşünüyorsanız mutlaka doktorunuza da sorun.

Avokado

Avokado B6 vitamini açısından çok zengin serotonin salgılıyor vucudu mutluk hormonu salgılyor erkekte de serotonin algılıyor. Yurt dışı kaynaklarında da hep avokadodan bahsediyorşar. Bununla ilgili bir çok smoothie tarifi var. Salatalara da çok koyuluyor. İlk başta kaygan ve tatsız tuzsuz gibi geliyor öyle sade yenmiyor. Avokadoyu ezip tuz,zeytinyağı ,limon ve sarımsak ile karıştırdığınızda harika bir ürün elde edebiliyorsunuz. Ara ögün gibi kullanabilirsiniz.
Avokadoya bir kaşık bal ve kakao katarak tatlı olarak da yiyebilirsiniz.,

Tüp bebek sırasında ve sonrasında beslenme devam ;

Folik Asit

Doktorlar hamile kalmaya karar verdikten hemen sonra veriyorlar. Çok önemli bir mineral biber ıspanak ve maydanoz gibi koyu yeşil sebzelerde de var. ette yumurta da da var. Bebekte anomali riskini cidd şekilde azaltıyor.Kuru baklagillerde de bulunuyor.
Tarım ilacı kullanılmamış kuruyemişlerde de mesela her şeyi kaynağından almaya gayret edin. Mesela Antep fıstıgını Antep den almak için.

Örnek menü

Kahvaltıda 1 yumurta beyaz peynir tahıllı ekmek,bir muz ceviz,
Arada badem kuruyemiş
Öglen bir et yemeği yada balık çalışıyorsanız tahıllı ekmek arasında ton balığı yeşil salata ile birlikte avkado ile olabilir.
Ara ögün
Yogurt meyve ya bir meyve yada yogurt

Akşam da

Mercimek yada baklagiller gibi yemeği dolu dolu yiyebilirsiniz. Mercimek ve ıspanak gibi demir açısından önemli

Akşam otururken çekirdek çıtlayabilirsiniz.

Gece yatarken uyumadan önce süt içebilirsiniz.

Ben ne yaptım?
Omega 3 aldım magnezyum e vitamini kalsiyum birer tane bazen iki günde bir aldım.Bir yıl boyunca aldım. Neden tam iyi olduğumu ilginç ve şekilde aldım. Tırnaklarım hiç o zaman uzamazdı.O dönemde tamamladım ve tırnaklarım uzadı. Tüp bebek sırasında hamile kaldığım zamanda öyleydi. Demek ki çinkoyu tamamladım. Tüp bebek tedavsi sırasında çok balık yedim. Hamilelik sırasında çiroz çok yedim limon ve zeytinyağı ile birlikte..

****

Sevgiyle kalın. Bir başka canlı yayın özetinde buluşmak üzere

Aliye Sibel Tuzcu

Bizi instagramdan ve Facebooktanda takkip edebilirsiniz.