Tüp Bebek  


Çocuk İstiyorum Dayanışma Derneği – Tüp Bebek

Uykusuzluk ve stres de hamile kalmanızı engelleyebilir

Uykusuzluk ve stres de hamile kalmanızı engelleyebilir

lYoğun iş hayatı, yaşam tarzı, sık yapılan gece yolculukları gibi nedenlerle sabit bir uyku düzenin olmayışı vücudunuzu, dolayısıyla doğurganlığınızı etkileyebilir.

Araştırmacılar 5 saatten az uyuyan şnsanları obeziteden  muzdarip olma olasılığının yüksek olduğunu göstermiştir.  Obezite ise doğurganlık sorunlara yol açabilir.

Çalışma vardiyası da doğurganlığı etkileyebilir. Gece vardiyası işçileri üzerinde yapılan bir araştırma, düşük yapma oranlarının daha yüksek olduğunu göstermiştir.

Araştırmalar ayrıca, gece vardiyalı çalışmanın kadınlarda adet düzensizliklerine neden olabileceğini de göstermiştir. Düzensiz adet kanamaları doğurganlık sorunları için bir risk faktörüdür.

 Uyku alışkanlığını geliştirmenin yolları:

  • Belli bir yatma rutini oluşturun ve ona titizlikle uyun
  • İkindi vakti ve akşam kafein tüketmeyin
  • Yatmadan önce bitkisel bir çay için
  • Yatak odanızda tv olmasın
  • Yatak odanıza iş getirmeyin
  • Aklında yapmanız gerekenlerle ilgili çok şeyler var, bu sebeple uyuyamıyorsanız: yatmadan önce onları bir yere not ederek zihninizden uzaklaştırın.

Bazı çalışmalarda yeterli ve verimli bir uyku ile adet düzensizliği, kısırlık ve düşük riski arasında bir ilişki bulunmuştur.  Ayrıca, yeterli uyku alınmazsa ertesi gün daha çok yeme ihtiyacına ve kilo alımına sebep verebilmektedir. Fazla kilolu olmak doğurganlığı olumsuz etkileyebilir.

İşte sağlıklı bir uyku için öneriler:

  • Vardiyalı çalışıyorsanız, mümkünse gündüz vardiyalarını tercih edin
  • Kendinize rutin bir uyku düzeni oluşturun
  • Yatma vaktinizin geldiğini hatırlatmak için alarm kurun
  • Yatmadan önce bilgisayarları, akıllı telefonları kullanmayın , televizyonu kapatın.
  • Yapay ışık beyne hala gün ışığı olduğunu düşündürtür. Bu sebeple karanlıkta uyumalısınız.
  • Kitap okumayı deneyin.

Anksiyete ya da depresyon uykusuzluğa yol açar. Böyle bir durumunuz söz konusu ise bir uzmana başvurmalısınız.

Kısırlık ve tüp bebek tedavileriniz için Çocuk İstiyorum Formu ile bize ulaşabilirsiniz.

 
  •   
 

ZİYARETÇİ YORUMLARI - 2 YORUM
BİR YORUM YAZ