Vücudumuz İçin Gerekli Vitamin ve Mineraller

KALSİYUM VE FOSFOR: Süt, yoğurt, peynir, makarna, yumurta sarisi, yağsız et, lahana, limon, maydanoz, dereotu, badem, tahin ve susamda bulunur. Yiyeceklerin emilerek vücuda yararlı hale gelmesi için ikisi birlikte alınmalıdır.

DEMİR VE BAKIR: Karaciğer, beyin, yürek, böbrek, süt, yumurta, makarna, et ve balıkta vardır. Sayılan yiyeceklerde ikisi birden bulunur. Kanın oksijen taşıması ve karbonhidrat ati atması için gereklidir.

İYOT: Deniz balıkları, deniz bitkileri, deniz tuzu ve balıkyağında bulunur. Vücut ağırlığını sağlayan triod bezi için gereklidir.

POTASYUM: Et, makarna, balık, muz, greyfurt, portakal ve patateste bulunur.

SODYUM VE KLOR: Sofra tuzunda vardır. Hücreler, idrar, ter ve kan için gereklidir. Yemeklerin dışında ayrıca kullanmak gerekmez.

MAGNEZYUM: Kuru fasulye, süt, soya ve yeşil sebzelerde bulunur. Sinir sistemi için gereklidir.

Dayanışma Kulübü Üyemiz asli ya bu bilgileri bizim için toparladığı için teşekkür ederiz.