Yumurta ve Sperm Sağlığı için Öneriler -2-
Yumurta ve Sperm Sağlığı için Öneriler -2-
Beslenme
Yumurtanın gelişmesine destek verenler
Folik Asit ve B6 Doğum kusurlarının önlenmesi için hamileliğe karar verildiği andan itibaren alınması gerekiyor. Doğum kusurlarını önlüyor.
BESLENME
Proteinler
Yumurtanın ve spermin özü protein olduğundan çok önemliler.
Her gün bir ya da alerjik bir durum yoksa iki haşlanmış yumurta bu dönemde günlük öğüne koyulabilir.
Bitkisel proteinler :
Mercimek özellikle yeşil mercimek ,her türlü baklagil ( fasülye ,nohut, barbunya, bakla), kinoa, karabuğday ,bezelye,ciya tohumu ,ıspanak,keten tohumu,yulaf ezmesi,keten tohumu,badem ,soya sütü,kabak çekirdeği ve ay çekirdeği
Omega 3
Yumurta kalitesi için Çok ama çok önemli. Omega 3 doğuranlığın temel taşı gibi bir sey, üreme organlarının kan akısını sağlıyor. Yumurtlamayı iyileştiriyor. Vücutta omega3 seviyesi yükseldikçe yumurtlama seviyesi de yükseliyor.***
Balık yenemediği günler mutlaka keten tohumu yenmesi iyi olur.
Bağışıklık sistemini kuvvetlendirir.Ruhsal dengeyi düzenler.Uyku kalitesini düzenleyen hormonları çalıştırıyor. Hamileliğe hazırlık döneminde yeterince mega-3 almak doğacak çocuğun zeka, iletişim ve sosyal beceri gelişimini olumlu yönde etkiler; davranışsal problemler, gelişimsel gecikme, DEHB (Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu) ve otizm riskini de azaltır.
Bu dönemde haftada en az 2-3 gün küçük balık sardalya,hamsi ve somon veya karides yenilmesi gerekiyor. Aslında doktorlar tüp bebek döneminde günde 3 tane omega 3 veriyorlar. Keten tohumunda da kaliteli omega3 var. Her gün taze öğütüp salatalara ya da yoğurda koyulup yenebilir.
(Hap olarak almanızı tercih ederim. Çünkü bu kadar omega 3 alabilmek için birkaç kilo balık yemek gerekebilir. Günde bir tane 300 mg)
Başka nelerde omega3 bulunuyor; balıklar dışında lahana, ıspanak, semizotu, soya fasulyesi, ceviz, chia tohumu, keten tohumu tüketerek omega3 alınabilir.
Q enzim 10
Hücre yaşlanmasını durduruyor, hücre içi enerjiyi mitokondriyi destekliyor. Yenilenmesini sağlıyor. Yeni bir yumurta hücresi için gerekli .Cinsel performansı ve yumurta,sperm kalitesini artırıyor.
Yumurta kalitesi ve miktarındaki yaşa bağlı düşüşü yavaşlatabilir ve hatta tersine çevirebilir ,yumurta kalitesi konusunda iyileştirici özelliği biliniyor. Bu nedenle tüp bebek uygulamaları dahil olmak üzere kullanılıyor. İyileştirici özellikleriyle ovülasyon oluşumunda kullanılabiliyor. Sperm kalitesinde ve sayısında artış sağlıyor.
Nelerde bulunur : Sakatat: Kalp, karaciğer ve böbrek , tavuk , uskumru ve sardalya, Ispanak, karnabahar ve brokoli , portakal ve çilek , Soya fasulyesi, mercimek , yer fıstığı,susam ve antep fıstığı, Soya ve kanola yağında bulunuyor.
DHEA
Dhea gençlik hormonu olarak adlandırılıyor.Yumurta ve sperm oluşumunu sağlıyor . Besinler doğrudan hormon vermese de alt yapıyı oluşturuyor. Vücutta bu besinleri aldığında DHEA yı oluşturuyor. Bağışıklık sistemine de destek veriyor.
Bu alt yapıya Zeytinyağı ,Avokado,Peynir,Ton balığı,Patlıcan,Sarımsak,Zeytin,Soya, Tatlı patates destek veriyor.
Piyasa da biestron adıyla ilacı var. Tüp bebek doktorları genelde bunu kullanıyorlar.
Karbonhidratlar
Vücudun enerji kaynakları :
Beyaz ekmek ,beyaz un kullanmayın. Yulaf ,arpa,tam buğday az miktarda olabilir. Karbonhidrat yüksekliği yumurtlamayı engeller.
Karbonhidratı az miktarda meyvelerden, kayısı, hurma, yaban mersini, muz, incir, üzüm, elma, portakal, armut, ananas, çilek, ve kuru üzümden alabilirsiniz. Bunlar da bitkisel karbonhidrat içermektedir.
Kepek, yulaf, mısır, arpa, karabuğday, mısır unu, makarna, patates, kepekli pirinç, kıyılmış buğday, tam tahıllı gevrek, bezelye, müsli yüksek miktarda karbonhidrat taşır.
Et;
Sperm ve yumurta yapımı için gerekli çinko ve selenyum, Q enzim 10 bulunur.
Karides, istiridye, balık, et, karaciğer de sperm için önemli çinko,selenyum bulunuyor.
..
Bizi instagram ve facebooktan da takip edin
Yumurta ve Sperm Sağlığı için Öneriler -2- konusunu okuyanlar aşağıdaki konuyu da incelediler
Yumurta ve Sperm Sağlığı için Öneriler -1-
Tüp bebek tedavileriniz için Çocuk İstiyorum Form u ile bize ulaşabilirsiniz.